Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen redan från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på en handfull nästan självklara riktlinjer. Men de gör verklig skillnad först när du tillämpar dem varje gång du loggar in och drar igång ett pass, inte först när plånboken redan börjat kännas tunn. Anton brukar själv likna det vid en lugn joggingrunda i Stadsliden: tempot måste sitta från första steget, inte först när benen börjat tappa kraft.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan vidare klarar av och behandla den siffran som orubblig. Det är just i det ögonblick man börjar jaga tillbaka pengar som redan är borta som budgeten spricker.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när kontot öppnas, inte när du befinner dig mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och undvik att använda spelet som en utväg från stress, tristess eller nedstämdhet; de känslorna står alltid kvar och väntar när passet är över.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur snabbt du tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en inbyggd husfördel, vilket betyder att du över tid betalar för underhållningen. Betrakta det som en hobby med en kostnad, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Håll uppsikt på följande hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelandet i huvudsak handlar om att vinna tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då du inte spelar. Redan ett av dessa mönster räcker som skäl att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta tidigt, så länge det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här hittar du gratis stöd

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon närstående: